Télétravail face aux écrans, mauvais éclairage, climatisation, chauffage, port de lentilles... fatiguent et fragilisent nos yeux. Que faire pour soulager cette fatigue visuelle ?
Normalement on cligne des yeux toutes les 4 secondes environ, cela permet de les lubrifier, les masser et les reposer de la lumière. Mais le port de lunettes ou le fait de fixer longtemps un écran (ou autre chose) diminuent les cillements réflexes. Les yeux se fatiguent, picotent, la cornée se dessèche, la vue se brouille.
Pour soulager les picotements, pensez à les hydrater régulièrement. Activez une alarme (téléphone ou ordinateur) toutes les heures et faites 2 ou 3 séries de 20 clignements. Pour intensifier l'effet de massage et améliorer la répartition du film lacrymal à la surface de l'œil, gardez un instant les yeux fermés et faites-les "rouler" sous les paupières.
Enfin, choisissez parmi les 4 exercices suivants celui qui vous convient le mieux pour soulager vos yeux après une journée devant les écrans.
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