Confortablement installée, tête droite et immobile, tendre le bras devant soi et fixer le haut de son index (ou l'ongle du pouce).
Sans bouger la tête, continuer à fixer son doigt en le rapprochant lentement de son nez.
Puis éloigner son doigt de son visage tout doucement, sans cesser de le fixer.
Recommencer le mouvement une vingtaine de fois en gardant toujours un rythme lent et en restant bien concentrée.
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