Bonjour à tous, Ampoules et écrans LED : comment se protéger de la lumière bleue ?

L’usage des diodes électroluminescentes (ou LED) se généralise. Mais cet éclairage « froid » trop riche en lumière bleue peut avoir un impact sur la vision et sur le sommeil. Quelles solutions pour limiter les risques ? Quelles ampoules privilégier à l'achat ?

La technologie LED s’impose aujourd’hui dans les luminaires, les guirlandes de décoration, les torches, les phares de voiture, mais aussi dans les écrans d’ordinateurs et de smartphones. Riche en lumière bleue

Comment les LED agressent-ils les yeux ?

La lumière bleue des LED a une longueur d’ondes courte, très énergétique. Ce flux intense agresse les cellules de la rétine et perturbe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, dépendante des variations de la lumière naturelle.

Qui sont les plus sensibles ?

Les enfants : leur cristallin, cette lentille qui filtre les rayons lumineux et les dirige vers la rétine, est transparent. Il laisse passer plus de lumière bleue que celui d’un adulte. Or, une exposition sur de longues durées à une forte luminosité augmente le risque de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge). De plus, les enfants passent beaucoup de temps sur les écrans au risque de perturber leur sommeil.

Les personnes âgées : avec l’âge, l’œil devient plus sensible à la lumière et à l’éblouissement. Trop de lumière bleue pourrait provoquer « un vieillissement prématuré de la rétine », selon le Dr Torriglia qui pointe un risque potentiellement accru de DMLA.

Les migraineux et les épileptiques : le niveau lumineux des ampoules LED fluctue de manière plus ou moins perceptible. Ce papillotement peut provoquer des maux de tête, voire une crise d’épilepsie. Or, selon le rapport de l’Anses, “environ 43 % des lampes à LED à usage domestique ont des performances dégradées” dans ce domaine.

Les femmes enceintes : des études chez l’animal ont montré que l’exposition à la lumière bleue, pendant la grossesse, perturbe les rythmes circadiens du fœtus, donc son développement. « Nous déconseillons aux femmes enceintes d’être sur écran la nuit », indique le Pr Behar-Cohen.

Les patients souffrant d’une pathologie de l’œil : lorsque le cristallin ou la rétine est atteint, on résiste moins bien aux agressions lumineuses.

Certains professionnels : le travail de nuit et certains métiers (éclairagiste, dentiste, chirurgien...) exposent à un éclairage artificiel pendant de longues heures.